練習報告

12/31 連光寺×6 dst65km

昨日の痛みはあったが乗ってるときは平気なので出発。やっぱり今年最後は連光寺でしょ、ってふと思ったのでペース×5、ダンシングオンリーで一本、久しぶりの反復練をした。

三本ローラー 1時間

例の両手離しの練習。片方の手で棒を持ってもう一方を離して回転数120でメディオは出来るようになった。が、まだ片方離せてないし、無駄な力が入ってるのが自分でも分かるので要改善。

ジムでやるレバー使った腕立て15回 5set、腹筋150、側筋150

腕はジムでなるような筋肉痛になれて満足!腹筋、側筋はもっと量やる!

来年も皆様よろしくお願いします!


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