LSD#26 : ヤビツ峠往復 & 1分走 / 5時間04分、141km
成人してしまいました。村上です。
どうやらLSDだけやっていたらクリテで速攻千切れてしまいそうなので、ちょいと今日は頑張ってみる。
いつものようにR246を自然体で走って大和の直線平坦路で1分走。とりあえず1分間全身全霊でもがいてみる。
>1分走#1 : 471w (8.7w/kg)、96rpm
身体がバラバラになりそうだった。頭もガンガンしてヤバい感じ。久しぶりにやったので身体がこの負荷に対応していなかった。一応450w↑を目指していたので目標は達成。最初20秒くらいダンシングで、その後はシッティングで粘る。40秒からが非常にキツい。ラスト10秒は腰を上げてもがく。
燃えかすになりながらヤビツ峠へ。
ヤビツも今日はちょっと頑張る。FTPの80%くらいの負荷を狙って登る。コンビニスタート。
>ヤビツ : 35分14秒、230w (4.2w/kg)、73rpm
狙った負荷が掛けられた。後ろ乗りを意識。ダンシングも良いリズムで使えた。
復路でも大和で1分走。
>1分走#2 : 504w (9.3w/kg)、95rpm
2回目だったので身体が慣れてきた感じ。でも500wを超えるとは思わなかった。しかし、40秒からタレてしまった。
ペースを保ちながら帰宅。今日は道が混んでいて走りにくかった。
コメント