練習報告

ジム練#20 with 井本さん、かわべ

#1 : コア1分/1分 5set
#2 : 側筋を鍛えるマシン 41kg*10 6set (左右合わせて)
#3 : 腹筋100
#4 : スクワット20-50kg (10kgずつ重くしながら10回ずつ), 60kg*10 3set
#5 : ベンチプレス30kg*10 3set
#6 : レッグカール45kg*10 3set
#7 : デッドリフト40kg*10 5set

水曜の筋肉痛が残ってる感じ。あまり無理しない。

ベンチプレスはフォームを綺麗に保つように。久しぶりにデッドリフトをやってみた。余裕があったので5セットやった。

飽きないように毎回やるメニューを微妙に変えてる。家に帰ってからダウンで3本ローラーを30分回す。

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