13日(金)分
二部練
ジム練:2時間30分
コア1-1分*5
側筋43kg*10回*3
腹筋50,30,20
レッグカール48kg*10回*3
プレス86kg*10回*3
チェストプレス27kg、25kg、25kg各10回
スクワット30kg*10回*3
ランニング(トレッドミル)20分
固定:1時間
アップ、10分メディオ*2、テンポ走。
13日(金)分
二部練
ジム練:2時間30分
コア1-1分*5
側筋43kg*10回*3
腹筋50,30,20
レッグカール48kg*10回*3
プレス86kg*10回*3
チェストプレス27kg、25kg、25kg各10回
スクワット30kg*10回*3
ランニング(トレッドミル)20分
固定:1時間
アップ、10分メディオ*2、テンポ走。
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