練習報告

1/9
固定ローラー
20分メディオ×3
1分ソリア×1
膝裏が痛んだのでサドル-3mm

1/10
固定ローラー
LSD 2h
流し 25km

1/11
オフ、体幹

1/12
朝練
20分メディオ×1 もがき数回、体幹
パワマ
ハイパワー、ミドルパワー

1/13
固定ローラー
20分メディオ×3
30秒もがき90秒レスト×3
流し20km

1/14
ペース走
山中湖往復 200km
長時間ペダルを踏み続けると左足の膝裏が痛くなってしまう。

1/15
固定ローラー
LSD 3h
サドルを-2mm

一週間の走行距離合計(ローラー含む)
552km


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