練習報告

1月11日
三本ローラー
15秒×20 20分メディオ
通学前の時間を使って三本ローラー練しました。15秒×20はよく回せていたと思います。

1月12日 朝練
三本ローラー15分メディオ×2

観音崎往復 80Km程度
一周するつもりで走り始めたものの、膝の調子があまりよくなかったので、観音崎で折り返しました。

平地はいいペースで回せました。

1月13日
15秒×6 20分メディオ×２

1月14日 山中湖 193Km
道志みちを通って山中湖へ行きました。大越さんと村上さんに着いていくために、ずっと付かせてもらうなど、あらゆる手を使ったのですが、山伏峠の頂上まで残り6Km地点のあたりでちぎれてしまいました。
ただいつもよりも回せていたので、そこは収穫でした。
山中湖からの帰りは雪がちらつくなか、路面に気を付けながら下って帰りました。

1月15日 秩父
山伏峠はとにかく長かったです。ペースはそれほどでもなかったのですが、腰痛との戦いでした。
距離は180Km程度

1月16日
パワマで1Kmメニューをやりました。連日の疲れから1本目で今日はダメだと体で悟ったので終了。