練習報告

ジム練#21

#1 : コア1分/1分 5set
#2 : 側筋を鍛えるマシン 41kg*10 6set (左右合わせて)
#3 : 腹筋100
#4 : スクワット20-50kg (10kgずつ重くしながら10回ずつ), 70kg*10 1set, 60kg*10 2set
#5 : デッドリフト45kg*10 3set
#6 : レッグカール45kg*10 3set

月曜、火曜と完全休養にしてしまいました。試験期間中は練習しない口実をいろいろと探してしまう。反省。

メニューはいつもと同じような感じ。ベンプレの必要性を感じなくなってきた。根據はないけど、たまにやるくらいでいいかも。その代わり最近のマイブームはデッドリフトです。

帰宅後3本ローラーで30分流し。2日連続して乗らないとペダルの回し方を忘れてしまう。。。