練習報告

17日(火):ジム練(コア、側筋、腹筋、背筋、チェストプレス、スクワット、レッグカール)
18日(水):固定(10分メディオ*2、1分ソリア*3)
19日(木):ジム練(コア、側筋、腹筋、チェストプレス、レッグカール)
20日(金):コア、固定(10分メディオ*2、テンポ走)

木曜の朝から何故か日常生活の中で腰が猛烈に痛い。
冷えの影響がありそうなので重ね着と暖房を使い始めました。

最近の記事

コメント

    • 大橋
    • 2012.01.23

    SECRET: 0
    PASS:
    普段痛いからと言って、練習前の準備運動としてストレッチをしない方が良い ことも有るので注意する事。
    LSDの様な体を暖めるペースで汗がでてくる様になってから、または練習後に体がまだ暖まっている間に行なう。
    体が冷えている状態でのストレッチは筋肉や腱に対する柔軟性を良くする効果が少ない、または逆効果。
    (カイロでやってもらうような、腰や首の「ズレの修正」で「ボキッ」と鳴る様なものとストレッチは根本的に違うので注意)

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. リミッター、解除

  2. 舞い戻りの舞

  3. jasmine tea

  4. dayone

PAGE TOP