練習報告

固定ローラー : メディオ & 3本ローラー / 1時間、585KJ

昨日ジム練が効いていてかなり筋肉痛。

久しぶりに固定ローラー練。まとまった時間が取れないので負荷を掛ける。

>10分メディオ
>#1 : 242w、82rpm
>#2 : 242w、76rpm

ハムストは使えてる感じがあるのだが、ケツ筋をうまく使えていない感じ。呼吸は余裕あるけど脚がいっぱいいっぱい。ジワーッとくるウェイトトレーニングをしている感じ。

それにしても数値が低いなー。数値は低くてもいいので時間を徐々に伸ばしていきたい。

3本ローラーで20分ほどダウンして終了。やっぱり固定ローラーと3本ローラーではまったく感覚が違う。