練習報告

1月17日 朝練
15秒×20 45秒レスト

自宅で三本ローラー
20分メディオ×2

朝練ではスプリント系をしようと15秒にしました。

物足りなかったので帰宅後にまた乗りました。

1月18日 三本ローラー
メニューは前日と同様。

1月19日 三浦半島一周
10分おきに15秒スプリントを混ぜてみました。スプリント後も極端にペースを落とさないようにしました。試合では誰も自分のペースに合わせてくれる訳じゃないので、そうしました。

1月20日 パワマ
4.0kp 80秒

ミドル
ミドルの負荷値と出力は転記し忘れました。初めてミドルをやってみたのですが、とにかくツライの一言。1Kmメニューの後にやったため脚がパンパンになりました。
3本目がかなりたれました。

1月23日 スプリント6本
県内某所
雨が降っていましたが強行しました。
寒かったので十分にアップしたあとにスプリント練をしました。いつもよりは回らなかったです。
距離は50km程度

1月24日 パワマ
ハイパワー
4本目まではたれなかったのですが、最後は少し落ちました。
出力の和は今までで2番目くらいですが、最近最高出力を更新できていません。


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