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    • 大橋
    • 2012.02.03

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    トータル1時間は欲しいが、出来なければ、
    30分でも良いから毎日乗ること。例えば次の様な構成で
    ①15分-39×19で120~130回/分一定の高回転ペダリング超軽いギアなので、初めから高回転で、ペダルを絶対に空回りさせないスムーズなペダリングで。
    ②15秒もがき x 10セット(10分)神経系を刺激
    (スプリント時間と間の流しの合計を1分にして、15+45、20+40、30+30等変化付けて)
    ③1~5分もがき、1+1分、2+1分、3+1分、5分・・・等、間の流しを1分迄にする。
    対乳酸能力アップ

    • 芦田慶太
    • 2012.02.04

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    了解いたしました。
    ありがとうございます。

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