練習報告

八王子~日吉~八王子。帰り連光寺経由でいったり少し遠回りしたので78km。行きはペース+メディオ×2、帰りは信号ダッシュ。金持久力アップを意識して少し重めで踏んだ。行きの八王子~日吉は追い風もあり59分!!!1年ぶりの記録!

スポけんで体脂肪率測定したら8.7%でした。今74kgで5%まで落とすと71kgくらいまでいけるようなので、脂を駆逐してやります。食生活から気を付けます。


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