練習報告

2/6-2/7

2/6 流し : 相模原往復 / 1時間30分、42km

津久井湖と城山湖で周回練の予定だったが、雨が降ってきたので相模原折り返し。
-------------------------–
2/7 ジム#26

雨だったのでSFCのジムへ。なんだかんだで1週間空いてしまった。。。

下半身の筋トレを中心におこなった。

#1 : スクワット60kg*10 5set
#2 : デッドリフト45kg*10 5set
#3 : レッグカール45kg*10 3set

なんだかんだで連日3時間以上乗っていたので身体が疲労している感じ。精神的にもお疲れモード。

こんな時は軽めのメニューで心身共に回復を図る。