2/5 宮ヶ瀬合同練 175km
久々の全体練でした。退部を考えていた期間は全く乗っていなかったため非常にキツく、集団からも2周目で千切れてしまいました。体力の衰えを感じたので、徐々に戻していきます。
2/6 オフ
前日久しぶりに長距離乗り膝を痛めたため休養
2/7 ローラー練 1h 35km
膝に負担をかけないように軽めに回しました。
2/8 横浜ー鎌倉 100km
信号が多かったが、風向きが良かったため快調でした。 ケイデンスを高く維持することを意識しました。
2/9 自宅ー橋本 100km
膝痛により集合場所まで行って帰宅。 一日乗って翌日休んででは意味がないので、痛みが出ない範囲で練習し徐々に距離を延ばしていきます
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いきなりハードだね（笑）。その通り、無理しなくて良いから「毎日乗る」ことを第一優先してください。膝痛についてはクリートセッティングやペダリングの見直し要否も検討しつつ、万全の状態で沖縄合宿に臨めるよう準備してください。