練習報告

LSD#37 : 道の駅道志折り返し / 5時間27分、145km

全体練。脚が重たいので集合場所まではゆーっくり。

橋本のセブンから先発隊(中山、川邊、綿井)と後発隊(片山、田中、北見、堀田、村上)に分けて道志みちへ。北野は膝痛の為帰還。

道志みちに入ってから登りで10秒~20秒程のスプリントを10分ごとに6本やった。ペースはゆっくり目。

>10sec – 20secスプリント
>#1 : 929w (Max)
>#2 : 764w
>#3 : 848w
>#4 : 785w
>#5 : 820w
>#6 : 753w

1本目だけ900wに乗ったが、他はダメダメ。それでも加速力を意識して最初の3秒間に集中した。片山が安定のスプリントをみせてきた。堀田も強かった。

道の駅で折り返して、復路は良い感じのペースを保ちつつサクサク回して進む。高回転を意識して下ハンを持ちながら。神経系の動きが良くなってペダリングが安定した気がする。道志みちの下りは楽しい。

みんな走れるようになりましたね。


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