練習報告

4/9-15
月:おふ
火:ローラー1h (メディオ15min+ソリア5min)×1
水:ローラー1.5h (メディオ15min+ソリア5min)×2(レスト15min)
木:鶴見川で朝練TT(ITT18min/TTT15min) 80km
金:多摩で流し 40km
土:ローラー2h (メディオ15min+ソリア5min)×3ノーレスト(心拍ベースのため出力はたぶん尻すぼみ)
日:牧馬(ソリア10min)
  雛鶴(メディオからのソリア)
  道坂(メディオ25min)
  山伏(インターバル1min(レスト2min)×8) 180km

心拍ベースだと簡単にソリア域に入ってしまう。日曜は足がつるほど濃い練習ができたので、ちっとは強くなったような気がします。

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