練習報告

4/25バンク練＠川崎
周回30、1km1分16秒11(入り17.7→以降14秒台でゆるやかに垂れる)、ST20018秒1・18秒1、ウォーキングスプリント18秒9・19秒1、F1200独り①29秒1→28秒9→30秒1②28秒8→28秒6→29秒0、F2000(大越→片山→堀田→吉村さん)①30秒1→29秒フラらへん？→29秒→30秒→29秒正確に覚えていませんので、鈴木がアップしてくれるだろう記録表に期待です…笑 ②28秒8？→28秒→29秒→29秒→28秒？、タンデム①24秒9②25秒2

1kmは突っ込みすぎずに200ー400は惰性に任せて9割5分でという走り方にしてみた。そしたら垂れも少なく、最近練輪ではかった中ではまずまずの記録となった(当然こんなんでも駄目なのだが)。ただこの走り方は確かに入りの200が16秒台だせる人の走りだと思うから、今はST200の強化と後半の持続力強化に注力したいと思う。ポジションはもういじる必要はないだろう。

ST200二本はダメだ。力を抜いて走ってみるようにしたがいずれも18秒台に入ってしまった。

ウォーキングスプリントは以前より早くなった。ST200のタイムが前より早くなった→体幹など全身をよく使えている→ウォーキングスプリントも早くなったということか。まぁでもまだ遅いし、ウォーキングスプリントの遅さを改善することに、なにかST200をさらに改善する鍵があるような気がするから、頑張りたい。

F1200は一人でできるだんぬき用練習として、また1kmの後半持続力強化の狙いで行った。ただ確かに1km用なら序盤もっと突っ込む必要があるかも。3イ周イーブンでいくなら、28.5秒周回くらいは現状でもいけると感じた。

F2000は片山と堀田にもう少し奮起して欲しい。吉村さんが就活後にも関わらず普通に早いのがびっくり。インカレメンバーは多少脚の差が予想されるから、ひく距離等々あわせを積極的にやりたい。個人的には少なくとも俺と村上に関しては現状で28秒0を半周交代で計12回分(全部で20回)くらいは引けると思っている。

タンデムはタイムは上がっているがまだまだだろう。

反省:新入生も入ったので、ピリっといきましょう。