練習報告

4/30-5/01
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4/30 SFC近辺 : 流し / 46分、19km

血行をよくする感じで軽いギアで回し心拍数を上げておく。

TTTに向けて心身共にリフレッシュしたい。
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5/01 ジム練 : 1時間30分

1年生と一緒にジム練。

体幹、腹筋、背筋をやった後ウェイトルームへ。

ド平坦を100km全力で走りきるなんてパワーが無いと無理。って言うことで久しぶりにスクワットをやった。50kg*10回を5セット。

いつもならこの後デッドリフトもやるのだが、シーズン中なので負荷を掛けすぎると狙った練習ができなくなったり故障の恐れがあるのでスクワットのみで。

久しぶりだったのでかなり脚がガクガク…。


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