練習報告

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村上先輩の指導の下ジム練習。
体幹→ランジ(右左60回づつ)→腹筋25回×3セット→背筋12回×3セット→レッグプレス41kgを10回×3→レッグカールを25kgで15回。
そのあとパワマで無酸素パワーテストをした。そのあとパワマで10分アップ、10分with負荷、7分軽く流した。

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ジム練習しました。
体幹→腹筋25回×3セット→背筋12回×3セット→レッグプレス41kgを10回×3セット→レッグカール25kgを15回。
パワマで昨日と同じ10分、10分、7分のトレーニングをした。

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ジム練習。
体幹→腹筋→背筋→レッグプレス→レッグカール→パワマ。
パワマも昨日と同じトレーニング。
腹筋が弱いので、そこをもう少し頑張りたい。


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