水曜練 : 都民の森→甲武トンネル→大垂水 / 6時間52分、190km
今日は4人で。なんだか走り始めても身体がうまく動かない。身体が完全に寝ているような。。。脚もだるくてうまく踏めず。しゃきっと動かんかい！と心の中で突っ込みを入れといた。でも動かない。
そんな感じで檜原街道はだましだまし走っていたが、旧料金所前で岩井から千切れる。そこからはガクッと下がって本当に低レベルな走り。ラップ取り忘れてたが結果的に良かった。心拍も上がらないしサイクリングだった。
このままのペースで走っても水曜練の意味がないので甲武トンネルは集中。とは言え、打ち合いになってHPが尽きたらまた低レベルな走りになってしまうので一定ペースで登ることに。
>甲武トンネル : 9分02秒、277w、66回転
ダンシング8～9割くらい。ひたすら一定を心掛けた。LT走みたいな感じ。だんだん身体が動くようになってきた。
藤野までのアップダウンも下げすぎないように程々に踏む。大垂水までのアップダウンもちょいキツくらいのペースで踏む。大垂水も一定ペースで。
>裏大垂水 : 9分01秒、304w、80回転
こっちはほとんどシッティングだった。Fな人に終盤離されたがジワジワと追撃。が、あと一歩で届かず。300w越えられたので良かった。
帰りは町田街道から。ひたすらエアロフォームを研究しながら走る。
朝寒かったが、帰ることろにはとても暑くなった。夏が近いです！
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