練習報告

22日 固定ローラー。10分メディオ3+5分メディオ1。
雨だったので固定ローラー練。少し低い強度で数こなす事を意識。途中で膝が痛くなった所で中止。

23日 荒川練。Dst60km
膝が不安なので水曜ロング練はDNS。荒川までの往復12km以外の所を240~250Wで巡航。上体を低くしてフォームを意識した。

24日 TTT練。Dst81km
3.3kmのコースを4.5往復でTTT練。後ろについている時にかなり楽をする事ができた。DHを気持ち高めにしていることで空気抵抗は増えるがパワーが出るので自分には合っていると思う。


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