7/25-26
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7/25 2部練 : 水曜練＆バンク練＠川崎
水曜練ファイナル : 大垂水→牧馬峠折り返し→大垂水 / 5時間、146km
あっという間に最後の水曜練になりました。これまで参加して下さってくれた皆様、ありがとうございます。今日は東大の練習に混ざったような感じだった笑。
>表大垂水 : 8分47秒、311w、92回転
終盤アウターに入れるも踏み切れずにすぐにインナーに落とした。もっと重いギアで踏み込めるようになりたい。
相模湖を通って青根方面へ。r517から牧馬峠に抜ける。牧馬峠は急勾配区間もシッティングでいけた。ぽこぽこが始まって安井さんに徐々に離されてしまったが、粘って追い付いて先着。しかし、トルク不足感が否めない。
>裏大垂水 : 8分34秒、307w、89回転
終盤安井さんと2人になって最後のくねくねコーナーでアタックしたが、逆に沈められた。アタックからの持続力が課題。それと切れ味もないかな。集団で登っていたので出力の割にタイムが良かった。
セブンイレブン休憩の前に一発スプリントして942w。四頭筋がつりそうだった。
帰りの橋スプリントはだめだめで859w。多摩側も良いペースで巡航。そして甲州街道で〆のもがき合い。
とても良い練習ができました。皆様ありがとうございました。
か ら の
バンク練＠川崎
ギアは51×15。
>周回30
>TST4000
主に団抜きの合わせのみ。新しい試みで自分が1走から3走に。脚質的にこっちの方があっていると思った。最近DHポジションがしっくりきている。団抜きはまだまだ課題が山積み。あと1ヶ月でどれだけ煮詰められるか。
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7/26 アップダウン : 1時間40分、47km
油断して12時間以上も寝てしまった。夕方から練習開始。アップダウン路をペダリングを意識しながらじっくりと走る。登りは少し負荷をかけながら心拍数を上げといた。明日で夏休みを迎えたいところ。
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