練習報告

8/16-24 山中湖合宿#2
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8/16 宮が瀬→雛鶴→道坂→山伏峠

道坂@2分ソリア(3分レスト)×5本
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8/17 芦ノ湖→熱海→椿ライン→芦ノ湖

椿ライン@5分メディオ→1分ソリア(レスト6分)×5本
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8/18 オフ

雨だったのでオフにした。
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8/19 周回練

小山町周回を6周。暑かったので3周毎に給水休憩を挟む。
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8/20 富士五湖巡り→境川らへんの広域農道→御坂峠

常に負荷を掛け続ける感じ。ジワリジワリと脚を削っていく。
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8/21 富士山TT→富士山1周

富士山TT勝利。富士山を堪能した日。
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8/22-24 バンク練@川崎

団抜きの合わせ練のみ。8/23はバンク練後、ロード練に合流。

☆まとめ☆

インターバル練はフレッシュな前半期にまとめてやり、疲労が溜まってくる後半期には長時間中強度的な練習を多く入れるようにした。1、2年、高校生に関してはメニューよりも距離を重視。もっと距離を乗る事に慣れて欲しい。

今までの合宿で一番きつかった。筆が鈍って申し訳ないです。

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