練習報告

皇居 : 軽いギアでダッシュ / 1時間43分、48km

歩行困難になるほど脚の筋肉痛が酷い。幸い朝は雨だったので、筋肉の回復を待ち夜から練習。

皇居を6周した。1周毎に登りをダンシング→下ハンダンシング→シッティングで走ってこれを2回繰り返した。毎周回、千鳥ヶ淵の緩い登りのストレートで軽いギアでダッシュ。神経伝達を意識しながら。

相変わらず筋肉痛がかなり残っていてギアはあまり掛けられなかったが、筋肉痛のおかげで使っている筋肉を意識しながら練習出来た。

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