練習報告

塾生会館ウェイト

（）は回数。全角数字はセット。kはkg

ベンプレ 40k（10）×２50k（5）×１

ダンベルプル 20k（10）×３

バランスボール腹筋 （15）×３

ナロウスクワット 70k（10）×１ 65k（10）×２

レッグカール55k（10）×３

レッグエクステンション55k（10～8）×３

器具を用いた背筋（12）×３

先週よりはいい感じ。胸筋が1ヵ月前より弱くなっている。