練習報告

通学練#06 : 往復 / 3時間25分、99km

往路は向かい風がキツくてペース上がらず。結局流しに毛が生えたようなペースでSFCまで。

授業後にジムでウェイトと体幹。スクワット60kg×10回を3set、55kg×10回を2set。体幹はバランスボール使ってみた。バランスボールの上に肘を付いて身体を斜めに。最初は1分でやってみたが半狂乱でなんとか耐えるものの、2回目からは30秒で精一杯。結局1分×1set、30秒×3setで撃沈。

復路は筋肉をほぐしながら心拍を上げて走る。週末が試合なので調子を上げたいところ。中盤までは良い調子で走れたが、終盤になると力尽きてしまった。


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