練習報告

11/12
ウェイト＠協生館
いつもと同じ上半身のメニューと体幹系をすこし。右腕より左腕の方が顕著に弱いので集中的に左腕を鍛えた(つもり)。

11/13
朝練＠連光寺　70km／2時間42分
集合場所に向かう途中、左膝の裏の筋のようなものが切れた感じがしてしばらく(特にシッティングの際)痛んだが、連光寺についた頃は痛みもひいたので練習することに。
ペース×2、レース×3。人数は6人。最後のレース2本は5人。

#1：ログとり忘れ
#2：3分52秒　334W　83rpm
#3：3分50秒　334W　79rpm
#4：4分06秒　334W　78rpm
#5：4分17秒　297W　73rpm

奇跡的に2~4本目の平均パワーが同じ。レースの着順は2,１,３着。レース二本目は始まった直後にアタック。3/4あたりまで逃げ続け、最後田中さんに追いつかれるも、スプリントで勝って1着。気持ち良い勝ち方だった。
データを見ると疲れてくるたびにケイデンスが下がってきているのだと分かる。今度からは、疲れてくる3本目辺りからもう少し軽いギアで回すように意識してみようと思う。