練習報告

11/22
全体練@稲城 70km

昨日は長距離乗ったので、今日は短距離高強度ということで多摩河原橋に9時集合。

>連光寺
#1 3分55秒 293W 85rpm
#2 3分58秒 303W 84rpm
#3 4分01秒 302W 82rpm 3着
#4 3分56秒 329W 82rpm 1着
#5 3分53秒 310W 79rpm 3着
プログレ×2、レース×3。今日もあまり調子が良くなくて脚を持ち上げるのがヌルヌルして億劫な感じ。
レース2本目はスプリントで勝てたので満足。

>いろは坂
#1 ログとり忘れ
#2 ログとり忘れ
#3 2分24秒 319W 69rpm
#4 2分38秒 302W 61rpm
#5 2分39秒 297W 68rpm
着順は忘れた。
パワー不足だと感じた。勾配のある序盤でぐいぐい踏んで進んでいく楠田についていくことが全く出来なかった。あとは、やっぱり登りの踏み方を忘れかけていると感じた。連光寺くらいの勾配ならまだ大丈夫だが、いろは坂くらいになると脚を回せなくなってしまう。

帰る途中、裏連光寺で右ひざの裏の筋?に痛みを感じる。少し前の朝練で違和感を感じたのと全く同じ場所。ダンシングは全然大丈夫だが、シッティングをすると痛む。サドルを下げてみて改善されないようだったら病院に行ってきます。


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