練習報告

12月6日
スポ研で10分メディオやろうと思ったが、スポ研のパワマは4分までらしいので、4分ソリア3本に変更。

負荷2.7kp レスト4分
1本目 290W ? rpm
2本目 301W 123rpm
3本目 311W 129rpm

うーん、だんだん上がっていくという…
4分ソリアはまず6w/kg出したいな…あと30W…
あと負荷は3.5kpくらいでもいいかも。

ウェイト@協生館
こちらのパワマで10分メディオやろうと思ったが、パワマもどきだったので、やめた。
エアロバイク10分
レッグカール20×3
コア1分/1分×5

授業の合間にやったので、あまり追い込めなかった。
ジムは塾生会館の方が好きです。