12月10日
早朝3本ローラー
30分
50-17で120rpm
午後固定(2/7)
10分あぷ20分メディオ10分ダウン
12月11日
スポ研パワマ
4分ソリア×5 3.0kp
レストは本数多いので6分
1本目 307w 123rpm
2本目 323w 127rpm
3本目 303w 122rpm
4本目 309w 123rpm
5本目 301w 122rpm
すべて300wキープで嬉しいのですが、最近体重が増えているので微妙です。
30秒もがき1本 3.9kp
581w ?rpm
12月10日
早朝3本ローラー
30分
50-17で120rpm
午後固定(2/7)
10分あぷ20分メディオ10分ダウン
12月11日
スポ研パワマ
4分ソリア×5 3.0kp
レストは本数多いので6分
1本目 307w 123rpm
2本目 323w 127rpm
3本目 303w 122rpm
4本目 309w 123rpm
5本目 301w 122rpm
すべて300wキープで嬉しいのですが、最近体重が増えているので微妙です。
30秒もがき1本 3.9kp
581w ?rpm
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