練習報告

12月10日

早朝3本ローラー
30分
50-17で120rpm

午後固定(2/7)
10分あぷ20分メディオ10分ダウン

12月11日
スポ研パワマ

4分ソリア×5 3.0kp
レストは本数多いので6分

1本目 307w 123rpm
2本目 323w 127rpm
3本目 303w 122rpm
4本目 309w 123rpm
5本目 301w 122rpm

すべて300wキープで嬉しいのですが、最近体重が増えているので微妙です。

30秒もがき1本 3.9kp
581w ?rpm


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