練習報告

12月13日 ウェイト

ベンプレ、ラット、ダンベルプル、スクワット、アームカール、アームエクステンション、腹筋

スクワットとベンプレとアームカール、アームエクステンションは重りを上げる

12月14日 パワマ

20秒もがき40秒レスト×8


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