練習報告

12/17
パワマ
15分（負荷3,3）
20秒もがき40秒レスト×5（負荷5）

20秒もがきは垂れなかった。715w出ました。

ウェイト
ベンプレ、ラット、スクワット、アームカール、アームエクステンション、腹筋。
ベンプレとラットは良い感じだった。

予定を変更して今週は火曜のパワマを水曜に代えようと思う。