練習報告

12/17
パワマ
15分(負荷3,3)
20秒もがき40秒レスト×5(負荷5)

20秒もがきは垂れなかった。715w出ました。

ウェイト
ベンプレ、ラット、スクワット、アームカール、アームエクステンション、腹筋。
ベンプレとラットは良い感じだった。

予定を変更して今週は火曜のパワマを水曜に代えようと思う。


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