練習報告

12月15日猿ヶ島
5分ソリア×5 1.5km全力走×3 レースのようなもの
短時間高強度で練習できました。途中から雨が強くなり、レースは長い周回数こなせず。

12月16日
集合場所に着く前にバーストしてしまいまともに練習できず。

12月17日
パワマ200秒10秒レスト×3×2 筋トレ
パワマは垂れにくくなってきました。パワーの合計値は過去最高でした。ただ3回ともは300wを超えることはできませんでした。

12月19日
パワマ ハイパワー ミドル
ミドルはあまり垂れなかったので過去最高の出力でした。最近何度ももがくことはできるようになってきたのですが、最大パワーが向上していません。よってハイパワーの出力も今一つ。

12月20日
諸事情でバンク練には参加できず。ミーティングから帰宅後、脚を回す程度に実走。

12月21日
パワマ 200秒10秒レスト×3×2
最初の10分は3本とも300w超えでした。次の10分は、最後の200秒が完全に垂れて200w台に落としてしまいました。

帰宅後ローラー
1分2分


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