練習報告

聖夜練 Dst,30km(おそらく)

3本ローラーで。本当はシモンさん、加藤と実走でイブ練するはずが、前日の夜に膝が焼けるように痛んだのでDNS。シモンさんはサンタ帽子まで用意しててくれたらしい…申し訳ないです。
夜には全く痛まなくなったので3本。昨日の試合では脚より心肺のほうが弱いと感じたのでインターバル。

15分アップ
20秒もがき40秒レスト×5
5分レスト
20秒もがき40秒レスト
10分ダウン

サイコンの充電切れのため正確なデータはなし。軽めのギアでケイデンスをあげるようにもがいた。
手放しで乗ってる時のほうが綺麗に回せていた気がする。もっと体幹を鍛えたいと思う。


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