練習報告

12月25日
オフ…ではなく筋トレのみ
スクワット50kg×8×3
ダンベルフライ20kg
レッグプレス110kg×10×3
体幹3セット

12月26日
朝練@皇居
dist.40km
1周メディオ半周レスト1周メディオ

固定(負荷4)
5分メディオのやや下+60秒90秒×5+レスト7分+40s/60s+ダウン


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