練習報告

12月25日
オフ…ではなく筋トレのみ
スクワット50kg×8×3
ダンベルフライ20kg
レッグプレス110kg×10×3
体幹3セット

12月26日
朝練＠皇居
dist.40km
1周メディオ半周レスト1周メディオ

固定(負荷4)
５分メディオのやや下＋60秒90秒×5＋レスト7分＋40s/60s＋ダウン