練習報告

12/30
三本ローラー Dst,26km 45分

アップを15分。1分1分×10のインターバルを2セット、のはずが時間、気力、体力全て足りず1セットで妥協。ダウンに10分。
心肺を鍛えることを目標にやっているので、その面ではいい練習になったはず。ペダリングの汚さ、体幹不足を実感した。
最近、骨盤をたてるようにフォームを意識して自転車に乗っているが、下ハンが以前より全然持ちやすくなった気がする。

明日は雨らしいので、5分メディオ×2と1分1分インターバル×5と上半身のウェイト(軽め)をやる予定です。


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