練習報告

12月29日
流し@お台場
dist.48km

昨日の練習の疲労を抜く感じでゆっくりと走る。
風が強くて流しにしては少しキツかったが…

12月30日
ローラー練

3本で10分アップ
3本で10分メディオをレスト7分で2本
固定で60秒90秒を5本、20秒40秒5本
固定で10分ダウン

今年度の走り納めがローラーになってしまった…
今日の午後から1月3日まで石川県の実家に帰省するので、4日間ほど自転車乗れなくなりますが、身体を鈍らせないようにトレーニングは続けて行きます。

では皆さん、良いお年を。


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