12/30
３本ローラー Dst,35km 49分
15分アップ
5分メディオ×２(レスト5分)
レスト5分
1分1分インターバル×５
ダウン5分
５分メディオは平均で250Wを下回らないように。2本目は下回ってしまった。1本目は上ハン、2本目は下ハンで。骨盤をたてた方がWが出てる気がする。インターバルは最後たれたれだったがなんとか完遂。全体的に心肺、脚どちらも限界まで追い込めた。
３本ローラーだと負荷が足りなくなってしまい、追い込もうとするとケイデンスを上げるしかなくなってしまうので、固定ローラーか３本の負荷装置が欲しい。
明日は実走します。
SECRET: 0
PASS:
だんだん身体の随所を意識し神経系がつながって来たようでgoodです。その調子で冬のうちにフォーム、ポジションを固めていってください。
SECRET: 0
PASS:
コメントありがとうございます。
このままフォームをしっかりと固めていければと思っています。