1/5
3本ローラー 15km 30分
流し
1/6
日吉往復 Dst,22km 45分
ケッパをつける為に日吉へ。途中の直線区間でスプリントを4-5本。
他の区間は中強度で。
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3本ローラー 15km 30分
流し
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日吉往復 Dst,22km 45分
ケッパをつける為に日吉へ。途中の直線区間でスプリントを4-5本。
他の区間は中強度で。
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