練習報告

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全体練@稲城 Dst,70km 2時間56分

2日続けて連光寺。昨日の疲れが残っている中で。集合したのは5人。
ペースペースレースレースレースで。

#1 4分30秒 293W 80rpm
#2 3分53秒 328W 85rpm
#3 4分09秒 304W 77rpm
#4 3分59秒 317W 75rpm
#5 3分59秒 323W 78rpm

1本目で落車。すこし変速がおかしくなった以外、自転車は大丈夫だったが、体は今になって、少しだけれど節々が痛んでくる。今後気をつけます。
レースの着順はあんまり覚えていない。あんまりいい結果じゃなかったのは確か。

次にいろは坂を5本。全部レースで。

#1 2分30秒 304W 74rpm
#2 2分34秒 294W 67rpm 
#3 2分33秒 308W 70rpm 
#4 2分24秒 330W 70rpm 
#5 2分23秒 326W 72rpm 

着順は覚えてない。
相変わらず苦手。一つ目のコーナーに入る少し前辺りでおくれてしまう。対策を考えたい。
もっとケイデンスをあげたほうがいいかもしれない。


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コメント

    • むらかみ
    • 2013.01.10 4:58pm

    SECRET: 0
    PASS:
    ケイデンスひくすぎたろ笑

    • あさひな
    • 2013.01.10 7:57pm

    SECRET: 0
    PASS:
    はい…。
    房総練の復路のいい感覚を体が完全に忘れちゃってます。
    3本で少し負荷をかけつつケイデンスを高めにする練習で、高いケイデンスに体を馴染ませていきたいと思います。

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