練習報告

12月29日ローラー1分-2分×5×2 10分

12月31日 平地2×20km

1月1日 ローラー30秒-1分×3×3

1月3日 流し

1月4日 ローラー10分×2

1月5日 調整 ローラー、実走

予定的にはもう少し長い距離を乗る予定でしたがほぼローラーでした。10分の力はついてきたと思います。

1月7日 パワマ ハイパワー ミドル
値は悪くありませんでした。ハイパワーはややたれたものの最初の3本は高出力でした。

1月9日 パワマ 10分 ミドル
10分は2回目の200秒が300wを少し切りましたが他は300wを超えました。ミドルは特筆すべきことはなし。
自宅でローラー1分-2分×5
1月10日連光寺 若葉台
タイヤの転がり抵抗が悪いというプラシーボ効果で奮わず。ペダリングが汚い気がしました。

1月11日 パワマ ミドル 60秒
実走1時間程
実走はとくにメニューなし


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