練習報告

1/16-18
試験勉強が忙しく、オフ。
もう既に試験の山は超したので、ほぼいつも通り練習していこうと思っています。

1/19
全体練@稲城 Dst,63km 2時間44分

大学生3人。高校生3人と練習。途中から千田大藤も合流。
連光寺が雪で凍結していたので若葉台5本といろは坂5本。10本全てレースで。

>若葉台
#1 1分17秒 426W 88rpm
#2 1分20秒 462W 81rpm 
#3 1分26秒 384W 79rpm 
#4 1分29秒 364W 72rpm 
#5 1分35秒 382W 74rpm 

あまりはっきりとは覚えていないが、2着が多かった気がする。

>いろは坂
#1 2分12秒 370W 76rpm
#2 2分36秒 317W 68rpm 
#3 トイレDNS 
#4 2分26秒 329W 67rpm 
#5 2分15秒 365W 73rpm 

たしか全部1着。相変わらずケイデンスが低い。
平均ケイデンスを上げるのが今後の課題になると思う。

45秒-2分30秒辺りまでの全てのゾーンでピークパワーを更新出来ていた。練習中は気づかなかったが、今日はかなり調子が良かったのかもしれない。


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