練習報告

強化メニューを開始しました。今日の目的は、ベース強化と、FTP向上。

2.6 3本 1/7 1:46’02 IF:0.731 TSS:115 1077kJ
昨日の実走を踏まえ、ローラーの前を若干上げて、ポジションを実走に近づけ、また、いろいろ調整して、結局久しぶりに前乗りにしてトレーニングを実施(実は、昨年のジャパンカップの前に、マエノリストを卒業していました)。

ポジションの調整に30分ほど費やした後、メニュー開始。
40min SweetSpot(88~94%ofFTP) DHポジション
201w

Crisscrossインターバル
5min FTPのやや下→30s VO2max域の上の方(120%付近)*2
230w,288w,222w,293w

不覚にも、ハンガーノック気味になり、ここら辺で終了。なぜか、前乗りだと調子が良い。この理由はいくつかあるだろうが、“膝の可動域が狭まった”という仮説がまず考えられるので、明日は、久しぶりに、クランクを165㎜に戻そうと思います。今後もこの調子で、ベーストレーニング+高強度という感じで、効率よく練習を積み重ねて行き、特に、クリテリウムや中距離のロードレースで活躍できるように、そして、全体連にしっかり復帰できるように、頑張ります。


最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. 偉い、偉すぎる

  2. 次は何

  3. 吉田尚、ゼミイキリしてよ

  4. 1w

PAGE TOP