練習報告

<2部練>

(朝の部)周回コースぐるぐる:50分 / 20km

自宅近くに周回コースを作って練習。1分程の登りがある3km程のコース。1箇所の登りをシッティング縛り(インナー)×3、ダンシング縛り(アウター)×3で登って計6周した、今日も軽めのギアで。少し関節に違和感を感じた。

(夕方の部)ジム:筋トレ+スイム / 1.5h

シモンとジムに行った。スイス式の筋トレによって筋肉が破壊された。スクワットを50kgで10repsやったが、ハムストにやばめな違和感を感じたのでやめ。

その後は水着に着替えてプールへ。25mプールを12往復した。クロールで10往復と平泳ぎで2往復。水を沢山飲んでしまった。


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