練習報告

4/25 都民の森with竹村 130km

 竹村の要望で都民の森へ。コンビニをスタートしてからは二人でハイペースで回し料金所手前で竹村が千切れてからは一人で耐え忍んだ。最終的にかなり追い込めたので良い練習になった。心肺が限界に近づくと蛇行してしまう点は要改善。
 

4/27 大垂水×5(ペース×2 レース×2) 120km

 レースは一本目が一着、2,3本目は朝比奈をまくれず2着。平地用にサドルをセッティングしているので、登りでも後輪荷重となりしっくりこなかった。

4/28 宮ケ瀬周回3周(ペース×1 レース×2) 160km

 レース一周目の長い登りで、一人となりその後は後続に追い付かれても大丈夫なように7割ほどの力で回していたところ結局誰も来ずそのまま30㎞ほど走りゴール。登りのリズムが悪かった。スプロケを現行の12-25から12-27に変更した他方が結果的に速く登れるのでは?と疑問に感じた。

4/29 荒川TT練 9.3km×3(ITT×2 TTT×2) 140km

 行きは荒サイを延々と下って集合場所へ。メニューはITT,TTT,ITTの順で
ITT#1 14分51秒
TTT#1 13分40秒
ITT#2 14分45秒
前日の疲れもあまり無くITTは良い感じで回せた。TTでは回す感覚と踏む感覚のちょうど中間あたりのギアを選択することが重要だと感じた。DHを装着すればあと20秒はタイムを縮められるはず。


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