練習報告

4/28 ウエイト
練習に行くことができなかったので、家でウエイト。
6、6を30回ー12を各30回ー腹筋ー背筋

4/29 荒川練 100キロ
現地まで田中さんと。
10キロITTは一本目15'30、二本目15'40
10キロTTTは14'25
ITTでは一本目池辺に追いつかれるという悲惨な結果。向かい風でのペダリングがうまく回せていないので改善の余地あり。忍耐力も必要。
TTTでは大越さん、堀田さん、竹村さんと走った。村上さんたちとのグループに追いつかれてから先頭交代する際に相手のラインを崩してしまった。
やはり山よりも平地が好みのような気がする。

4/30 ジム
村上さんと野崎とSFCのジム。
コアと側筋。あとは背筋と腕をを意識したトレーニング。

5/1 ローラー 1h
アップ10minー75%10minー85%5min×2ー70%10min
荒川練でペダリングがうまく回せていないことを実感したのでローラー。
負荷を掛けるにつれてアンクリング傾向がある模様。SFC練でも苦しくなると足首を固定させていなかった気もする。


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