練習報告

6/5 ヤビツ往復 : もがき×4 / 4時間48分、140km

都民の森と迷ったが、自分の成長を確かめたかったのでヤビツ峠へ。走り始めると、なんだか上体が硬くてうまくパワーを伝えられない感じ。身体をほぐすようにゆっくりと走る。

いつものコンビニからスタート。

> ヤビツ峠 : 31分04秒、256w、75回転

序盤は感触がよく、もしかしたら30分きれるかもと思っていたが、中盤以降の緩斜面で全くスピードを乗せることができず、微妙なタイム。前回より1分縮めることができたのが唯一救いか。課題は勾配の変化にうまく対応すること。急斜面はまだしも、急斜面→緩斜面となると全く踏むことができない。

復路は下ハン握ってペースを維持しながら、要所で1分ソリアを意識してもがく。

> もがき#1(平地) : 1分00秒、392w、101回転(車が入って最後までもがけず)
> もがき#2(登り) : 1分01秒、434w、87回転
> もがき#3(登り) : 1分23秒、422w、91回転
> もがき#4(登り) : 1分23秒、413w、75回転

うーん…という内容。30秒越えてからのタレ方が尋常ではなかった。相変わらずこの領域は弱いと感じた。

脚パン。

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