6/15 個人ロード立証
6/16 個人ロード立証
帰宅後ローラー
10min
30sec＊120sec×３を2セット。負荷2で。
パワマのメディオを意識して。
右クリートを2mm程前に出し、若干ヒールアウトに。
6/17 上半身の筋トレ(ホントに軽く)
6/18 246-境川CR-246 51km 1時間57分
授業を早めに切り上げられたので久しぶりの実走。途中脚の裏が痺れてきたのでクリート位置を左右とも3mm程うしろへ。ローラーと実走だと感覚がだいぶ違うみたい。
境川CRでは出来るだけ側道を通るようにして10分走を3セットと1分±1分走を3本程。途中で交差点があったりと1分走はあまり集中出来ず。いい平地の練習になったので続けたい。
SECRET: 0
PASS:
クリート位置は非常に重要なので、
①1mm単位で動かしましょう。
②むやみに動かさず、3日は同じポジションで乗ってから判断しましょう。
③現状の練習量では日々の感覚がバラついて正しい判断が難しいでしょう。まずは練習量を安定的に確保し、感覚が研ぎ澄まされた状態でポジションを固めましょう。
SECRET: 0
PASS:
ありがとうございます。
どうしても乗っていながら痛みや気持ち悪さを感じ、すぐに変えてしまいました。身体がある程度慣れるまで時間をかけて様子を見ていきたいと思います。これ以上大幅に練習量を増やすことは時間的に厳しそうなので、これからは質を向上させていきつつ、毎日積み重ねていきたいと思います。