練習報告

6月17日 30秒もがき×10
5%くらいの坂でやりました。

6月18日 30秒もがき×10
5本目で酸欠になったので休憩し、なんとか完遂。

6月19日 30秒もがき×10 +横須賀方面70Km程度
30秒もがきはギアを重めに設定。他は大体ケイデンス100以上で走りました。


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