練習報告

6/20 2部練

<1部> 自宅→SFC / 1時間37分、47km

朝練に参加しようと思ったが、雨で流れてしまったので個人練。特にテーマはなくて上げられるところで上げようという感じで。

繋がりの良いアップダウン路を走るが、調子がとても悪い。変なリズムで息が上がりきってしまい、うまく踏み込むことができなかった。

実走で脚に負荷を掛けられなかったのでジム練で負荷を掛けることに。

<2部> ジム練

授業の合間にサクッと。スクワットを行った。

50kg×10回からスタートして5kg毎に重くしていき65kgまで。65kgでかなり辛くなったので、最後は60kgに落として10回やって終了。


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